whey protein ยี่ห้อไหนดี whey protein คือ whey protein ข้อเสีย ก่อนเริ่มพวกเรามารู้จะเจ้าเวย์โปรตีนกันอีกสักรอบดีกว่าจ้ะ เวย์โปรตีน (Whey Protein)เป็นโปรตีนแบบอย่างหนึ่งซึ่งสกัดมาจากนม เช่นเดียวกับที่เราได้โปรตีนจากการรับประทานเนื้อสัตว์ แม้กระนั้นแตกต่างกันที่เวย์โปรตีนจะย้ำที่จำนวนโปรตีนเยอะแยะและก็มีจำนวนไขมัน คาร์โบไฮเดรตน้อยมากค่ะ ซึ่งเนื้อสัตว์อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีจำนวนไขมันที่แทรกมาอยู่กับเนื้อสัตว์ด้วยสรุปก็คือการรับประทานเวย์โปรตีนจะทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนครบถ้วนบริบูรณ์โดยไม่ต้องรับพลังงานจากไขมัน รวมทั้งคาร์โบไฮเดรตโดยไม่จำเป็น ก็เลยมีจุดเด่นเหนือกว่าการบริโภคอาหารจำพวกที่เป็นเนื้อสัตว์ที่บางครั้งก็อาจจะได้พลังงานจากไขมันเพิ่มมาด้วย ต่อไปเรามาเริ่ม 5 ข้อเท็จจริงของ "เวย์โปรตีน" กับการลดหุ่นกัน ไปดูกันเลยจ้าาา
1. เวย์โปรตีนมิได้ช่วยลดน้ำหนักโดยตรงการรับประทานเวย์โปรตีนก็ให้พลังงานเสมือนการกินอาหารจำพวกอื่นๆเช่นเดียวกัน whey protein ยี่ห้อไหนดี whey protein คือ whey protein ข้อเสีย แต่ว่าเวย์โปรตีนนั้นจะช่วยสร้างเสริมกล้ามเนื้อ การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงนอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายมีการขยับเขยื้อนได้ดิบได้ดีแล้ว กล้ามยังเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญพลังงาน ลดการสะสมไขมัน ช่วยให้ร่างกายดูเฟิร์ม มองไม่อ้วมหรือผอมบางจนเกินความจำเป็น
Source : 1, 2
2. ทานเวย์โปรตีนสิ่งเดียวไม่ช่วยให้เฟิร์มการจะสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง จะต้องได้รับโปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการเสริมสร้างกล้ามในจำนวนที่สมควร และก็จะต้องมีระเบียบสำหรับเพื่อการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยด้วยเหมือนกัน ถ้าเกิดทำเพียงแค่อย่างใดอย่างหนึ่งก็จะไม่อาจจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มที่
Source : 1, 2
3. ทานโปรตีนให้พอดีกับร่างกายอยากได้ปริมาณโปรตีนสำหรับคนธรรมดาทั่วไปที่ไม่ได้บริหารร่างกายควรจะได้รับโปรตีน 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโล อย่างเช่น น้ำหนัก 50 กิโลกรัม whey protein ยี่ห้อไหนดี whey protein คือ whey protein ข้อเสีย จำเป็นต้องการโปรตีนราว 50 กรัมต่อวัน แต่ว่าสำหรับคนที่บริหารร่างกายเพื่อต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ร่างการต้องการปริมาณโปรตีนที่สูงขึ้นเป็น 2-3 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโล ซึ่งการกินเวย์ก็จัดว่าสามารถเติมเต็มในส่วนนี้ได้ ให้ร่างกายของเรารับโปรตีนให้เพียงพอ โดยเวย์โปรตีนะแต่ละยี่ห้อจำนวนของโปรตีนจะไม่เท่ากันทดลองเรียนจากฉลากดูก่อนได้จ้ะ
Source : 1, 2
4. ทานเวย์มากมายไปตัวบวมแทนที่น้ำหนักลดมีส่วนค่ะ เพราะ เวย์เป็นโปรตีนแบบอย่างหนึ่งที่มีการให้พลังงานเหมือนอาหารทั่วๆไป หากทานมากเกิน จำนวนแคลอรี่ก็มากมายตาม อีกทั้งถ้าไม่บริหารร่างกาย ร่างกายก็จะไม่มีการเผาผลาญ ยิ่งเป็นต้นเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ โดยเหตุนี้ไม่ว่าจะเป็นการทานเวย์โปรตีน หรืออะไรก็แล้วแต่ควรกินอย่างพอดี และก็ครบห้าหมู่ที่ร่ https://www.tmtprosport.com/ ้วยค่ะ
5. สำคัญสุดคือการควบคุมแคลอรี่สำหรับในการลดความอ้วน สิ่งที่สำคัญไปกว่าการรับประทานโปรตีนก็คือการควบคุมจำนวนแคลอลี่ของอาหารที่เรากินเข้าไปไม่ให้เกินกว่าที่ร่างกายใช้ ควรจะทานอาหารมื้อหลักให้ครบ 5 หมู่และรับประทานเวย์โปรตีนสร้างเสริมกล้ามพร้อมกันไปกับการบริหารร่างกายทั้งแบบคาร์ดิโอเพื่อเพิ่มการเผาพลังงานและก็แบบเวทเทรนนิ่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามให้แข็งแรงและมีรูปร่างที่ดูดีอยู่ตลอดจ้ะ
เวย์โปรตีน โปรตีนที่นักเล่นกล้ามหรือนักเพาะกายต้องหามารับประทาน แต่ว่าบางบุคคลอาจจะยังไม่เคยรู้ว่าทำไม เวย์โปรตีน โน่นช่วยทำให้ปรุงกล้ามของพวกเราได้ วันนี้ผมก็เลยจะพาทุกท่านมารู้จะกับเจ้าอาหารเสริมตัวนี้กันนะครับ เริ่มจาก กล้ามแต่ละผูกของเรามีโปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักด้วยเหตุดังกล่าวการทานอาหารสร้างเสริมกล้ามเนื้อนั้นพวกเราก็เลยจำเป็นต้องรับประทานโปรตีนเข้าไป อย่างที่เราศึกษามาว่า โปรตีนมีบทบาทสำหรับในการปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซม และรักษาส่วนที่ผุกร่อนของร่างกาย รวมทั้งการเสริมสร้างกล้ามให้แข็งแรงอีกด้วย แต่ถ้าว่าโปรตีน หรือแหล่งโปรตีนไหนบ้างที่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี เหมาะสมกับนักเล่นกล้ามหรือนักเพาะกายแหล่งโปรตีนสำคัญที่เราสามารถหามากินคือ เนื้อไก่ เนื้อหมู เนื้อวัว ปลา ไข่ รวมทั้งถั่ว
whey protein รีวิวแม้ว่าแหล่งโปรตีนกลุ่มนี้มีโปรตีนในจำนวนสูงแต่ว่ายังไม่พอๆกับ whey protein หญิง เวย์โปรตีน ดังนี้เป็นเพราะใน เวย์โปรตีน มีกรดอะมิโนครบทั้งยัง 20 ประเภท whey protein ยี่ห้อไหนดี whey protein คือ whey protein ข้อเสีย และก็ BCAA ที่ช่วยเสริมสร้างกล้าม แถมยังเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย ร่างกายใช้ประโยชน์ได้เร็วอีกด้วยในขั้นตอนการผลิต เวย์โปรตีน นั้น ใช้กระบวนการแยก เวย์โปรตีน ออกมาจากนมวัวซึ่งมีปริมาณเพียง 20% ของนมทั้งหมดขอรับ (ลองคิดดูว่ายอดเยี่ยมแค่ไหน)การคัดเลือกนี้จะผ่านการกรองด้วยฟิลเตอร์พิเศษ แล้วก็ทำให้แห้งมีลักษณะเป็นผุยผงมีกลิ่นราวกับนมครับ ยิ่งถ้าเกิดเป็น Whey Isolate ของ biovitt ล่ะก็ยิ่งมีความบริสุทธิ์ของ Whey Protein สูงขอรับแถมสารอาหารครบ โซเดียมหรือเกลือก็มีปริมาณน้อยเพราะว่าผ่านการกรองมาเป็นอย่างดี การแยกกรองนี้จะแยกเอาไขมันแล้วหลังจากนั้นก็น้ำตาลออกไป ทำให้ Whey Protein ปราศจากไขมันแล้วก็น้ำตาลส่งผลให้นักเล่นกล้ามอปิ้งเราๆมีหุ่น Lean อีกด้วยนักเล่นกล้าม นักเพาะกาย หรือแม้แต่นักกีฬาที่อยากความแข็งแรงบริบูรณ์ของกล้าม การรับประทาน เวย์โปรตีน เป็นประจำจะก่อให้กล้ามเนื้อปรับปรุงไวขึ้น เสริมสร้างและก็ฟื้นฟูร่างกายที่สึกกร่อนไปในขณะบริหารร่างกายได้ครับ แต่ว่าอย่างไรก็แล้วแต่ การกิน เวย์โปรตีน ควรกินในจำนวนที่พอเหมาะพอดี เพราะรับประทานมากเกินไปก็ไม่เป็นผล

เวย์โปรตีนมีกี่ชนิด?ตอนนี้เวย์โปรตีนถูกทำออกมาหลายหลายหมวดหมู่ เพื่อตอบโจทย์ความต้องการของผู้ซื้อที่แตกต่างกัน บทความนี้พวกเราจะยกตัวอย่าง 2 หมวดใหญ่ๆของเวย์โปรตีน เช่น คนผ่ายผอมที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก และก็ ผู้ที่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ
1. Concentrate: เวย์โปรตีนที่สกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 70-80% ที่ยังมีส่วนของไขมัน คาร์โบไฮเดรต และก็น้ำตาลผสมอยู่ด้วยพอเหมาะ การย่อยสลายแล้วหลังจากนั้นก็ซับช้า เหมาะสมกับคนที่อยากเพิ่มขนาดของกล้ามรวมถึงน้ำหนักตัว
2. Isolate: เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 90% เป็นโปรตีนเข้มข้น คาร์โบไฮเดรตแล้วก็ไขมันต่ำ (บางแบรนด์อาจไม่มีเลย) ไม่มีน้ำตาล การดูดซึมไปใช้ค่อนข้างจะเร็วและก็ง่าย เหมาะกับกลุ่มชนที่อยากได้สร้างกล้าม พร้อมทั้งควบคุมไขมันรวมถึงคาร์โบไฮเดรต